در این برنامه شما با نحوه به وجود امدن کمر درد ، چگونگی برخورد با این مشکل و پیشگیری از آن آشنا خواهید شد . سپس راهکار های پیش رو را بررسی خواهیم کرد و تمریناتی به شما ارائه خواهیم داد تا این درد را کاهش داده و عضلات کمر شما را تقویت کند. این تمرینات شامل حرکات ابتدایی و قدرتی خواهد بود که با تصویر و تعداد Set های ان برای شما مشخص شده و از بهترین مقالات به روز دنیا در زمینه Low Back Pain جمع آوری و ترجمه شده است.

این برنامه با همکاری جناب آقای دکتر علی طالبی آماده شده و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.
--
از جمله مطالب این برنامه شامل :
در مورد ستون فقرات
علل کمر درد
تشخیص کمر درد
پیشگیری از کمر درد
اهميت فعاليت فيزيکي
چه تمريني براي شما مناسب است
تمرينات ابتدايي
تمرينات قدرتي
کنترل فعالیت های روزمره
تصحیح حالت نشستن
حمایت کننده های کمری
جراحی
طب فیزیکی و توانبخشی
بخش تمرینات ابتدایی شامل :
پياده روي
خم شدن به عقب
خوابيدن به حالت سگ
پرس دستها بر زمين
کشش يک زانو در سينه
کشش دو زانو در سينه
بخش تمرینات قدرتی شامل :
تمرين قدرتي 1
تمرين قدرتي 2
تمرين قدرتي 3
تمرين قدرتي 4
تمرين قدرتي 5
تمرين قدرتي 6
,..
بخش طب فیزیکی شامل :
ورزش درمانی
درمان دستی
درمان با مگنت
درمان با شاک ویو
درمان با لیزر
کشش ستون فقرات
آب درمانی
ماساژ درمانی
طب سوزنی
بخش افزایش آگاهی شامل :
درمان کمر درد حاد چیست
درمان کمردرد مزمن چیست
ده علت کمردرد
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
کمر درد در بچه ها به چه عللی ایجاد میشود
نحوه درست خوابیدن
یوگا تمرین كنید
هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری
فيزيوتراپي ودرمان كمردرد
درمان کمر درد در طب نوین و سنتی
فواید و مضرات تردمیل
تمرین های آرامش دهنده -شل سازی عضلات
تشك طبي واستاندارد
ده راه تسکین درد کمر
نه ورزش کمردرد
و...
می باشد.
--
از جمله ویژگی های این برنامه :
1- شامل مجموعه از تمرینات ابتدایی و قدرتی همراه با عکس و نحوه صحیح اجرای ان و تعداد Set های قابل اجرا در دوره های زمانی که از به روزترین مقالات low back pain جمع اوری شده است.(بدون نیاز به اینترنت به صورت کاملا Offline)
2- شامل بخش های علل ایجاد کمر درد
3- شامل بخش های پیشگیری و تشخیص کمر درد.
4- شامل بخش طب فیزیکی و توانبخشی
5- توانایی اضافه کردن مطالب به لیست علاقه مندی ها
6- دارای قابلیت جستجوی در لیست ها
7- توانایی تغییر رنگ متن ها
8- توانایی تغییر کاغذ دیواری برنامه
9- توانایی تغییر Font متن ها و تغییر اندازه انها.
10- کاملا فارسی
11- توانایی انتخاب و پخش موسیقی زمینه در هنگام مطالعه متون
12- پشتیبانی از HD Xdpi
و...
*توجه : این برنامه مناسب دستگاه هایی با آندروید 3.0 به بالا می باشد.
--
منابع :
http://www.spine-health.com
http://www.ninds.nih.gov
http://www.medicinenet.com
wikipedia.org
--
* درمان کمر درد - مهره گردن - ستون فقرات - درمان سیاتیک - پزشکی کمر - پیشگیری کمر درد - سلامت کمر - عضلات کمر