** آموزش های تصویری مرحله به مرحله برای پیشگیری و درمان دایمی قوز کمر **  
**اگه جزو کسانی هستید که همیشه روی میز یا جلوی کامپیوتر هستید درنگ نکنید!!! **
**مجموعه آموزش های ساده برای پیشگیری و درمان قوز کمر!! **
 **ما در این برنامه برترین روش های درمان رو بهتون میاموزیم !!!**

خمیدگی ستون فقرات را که موجب می‌شود قسمت بالای پشت بدن گردتر از حالت طبیعی به نظر رسد در اصطلاح کیفوز،گوژ پشتی یا قوز کمر گویند.
 اگر خمیدگی ستون فقرات از ۶۰ درجه بیشتر شود، بدن حالتی غیرطبیعی می‌یابد و این قوس بیش از اندازه به عنوان نشانه قوز کمر قلمداد می‌شود. قوز کمر گاهی اوقات با هیچ علامت دیگری به جز قوز یا انحنای نابه‌هنجار پشت بدن همراه نیست، اما این بیماری در برخی موارد باعث مشکلات و عوارض از جمله سفتی و درد کمر و پشت، التهاب و حساسیت ستون فقرات و خستگی می شود. درد پشت با توجه به این که بدن مجبور است این نقص ستون فقرات را جبران کند، برای افراد بزرگسال بسیار مشکل‌ساز است. 
در صورت ابتلا به قوز کمر شدید، علائم به مرور زمان تشدید می‌شوند و گاهی تنفس و بلعیدن نیز دشوار می‌گردد.

در این برنامه آموزش های تصویری بسیار ساده و تاثیرگذار در پیشگیری و درمان قوز کمر گردآوری شده اند.

شامل 48 سرفصل ويژه:

1.    قوز کمر چیست؟
2.    علت
3.    علائم
4.    تشخیص
5.    درمان
6.    دارو
7.    فیزیوتراپی
8.    باندپیچی (بستن)
9.    قوزبند و بریس‌
10.    جراحی
11.    دلیل اصلی قوز کمر و راه درمان آن
12.    اصلاح سبک زندگي براي رفع گوژپشتي
13.    قوز بند (بریس)
14.    کایروپراکتیک (درمان دستی)
15.    پیشگیری
16.    طب فیزیکی
17.    نرمش، تمرین و حرکات اصلاحی
18.    طب سوزنی
19.    پنج تمرین موثر-تمرین شماره 1
20.    پنج تمرین موثر-تمرین شماره 2
21.    پنج تمرین موثرتمرین شماره 3
22.    پنج تمرین موثر-تمرین شماره 4
23.    پنج تمرین موثر-تمرین شماره 5
24.    چرا پیری با قوز کردن همراه می شود؟
25.    نحوه صحیح ایستادن
26.    نحوه صحیح راه رفتن
27.    نحوه صحیح نشستن
28.    نکات مهم هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر
29.    نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن و حمل اشیاء
30.    نحوه صحیح خوابیدن
31.    چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم(با عکس)
32.    تمرینات موثر همراه عکس
33.    حرکات کششی
34.    عضلات گردنتان را تقویت کنید
35.    سیم کش نشسته
36.    صاف خوابیدن
37.    کشش ستون فقرات پشتی 
38.    تمرین پل 
39.    برگشت به عقب در حال به شکم دراز کش  ( Prone Extention ) 
40.    بال زدن معکوس ( Reverse Flye ) 
41.    بالا بردن شانه با وزنه ( Dumbbell Shrug ) 
42.     کشیدن کش به سمت صورت ( Resistance Band Face Pull ) 
43.    پوزیشن تمساح ( Yoga Locust Pose ) 
44.    کشش ۹۰ درجه به پشت (  90-Degree Back Stretch ) 
45.     back extension lying on pron 
46.    Cobra position of Yoga
47.    Back Extension Bench
48.    پيشگيری از ابتلا به قوز كمر

قابليت ها: 

•    قابليت تغيير نوع فونت و اندازه آن
•    با امكان جستجو در مطالب
•     قابليت اضافه كردن به بخش مورد علاقه ها
•    داراي گرافيك بسيار زيبا و تنها برنامه با قابليت نشان دادن متن هاي رنگي
•    قابليت با اشتراك گزاري مطالب بصورت متن يا تصوير 
•    قابليت با اشتراك گزاري تصاوير موجود در محتواي  برنامه
•    قابليت بزرگنمايي تصاوير موجود در برنامه
•    قابليت معرفي برنامه به دوستان
•    و بهمراه بانك دانلود 294 عدد از  برنامه هاي ما

منابع :
http://www.beytoote.com 
http://www.persianpersia.com/

با تشكر