ما روش های زیادی برای تراشیدن بدن بهت پیشنهاد می کنیم، به سلیقه ی خودت انتخاب کن.
تا زمانی که به وزن ایدآل خودت نرسی کنارت هستیم.
از همین الان شروع به کم کردن وزن کن تا همیشه و همه جا با یه بدن تراشیده بدرخشی

بخش های کلی برنامه شامل :
1) شکم و پهلو (تصاویرمتحرک) بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی:
تصاویر متحرک جهت آب کردن چربی ها و تقویت عضلات شکم و پهلو به همراه توضیحات و برنامه جهت تکرار حرکات

2) طناب زنی (تصاویرمتحرک) :
آموزش نوزده روش مختلف طناب زدن

3) جادوی طناب زدن در چربی سوزی :
توضیحاتی درباره اینکه طناب زدن چه بلایی سر چربی هاتون میاره، کدوم عضله هارو تقویت میکنه، برنامه ای جهت طناب زنی منظم، اندازه گيري استاندارد يك طناب و ...

4) تغذیه بر اساس گروه خونی
دسته بندی شده بر اساس گروه های خونی A,B,AB,O که شامل رژیم های غذایی مختلف و روش تهیه آنها می باشد.(حتما مطالعه کنید)

5) رژیم پانزده روزه کانادایی
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اثر رژیم تا یک ساله ...

6) نکات ریز اما مهم :
- نکات ریز اما مهم برای داشتن تناسب اندام
- چربی بدنی که کمک میکند وزن کم کنید
- هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟
- افراد تنبل چگونه وزن کم کنند
- چرا وزنتان کم نمی شود؟
- روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر
- تناسب اندام به روش آبی!
- اشتباه زنانه در تناسب اندام
- راه های مقابله با چاقی شکمی!
و ...

7) جدول کالری سازها:
- گوشت و مواد پروتئینی
- لبنیات
- نان، غلات، حبوبات و آردها
- سبزیجات
- میوه
- نوشیدنی ها و آب میوه
- خشکبار
- تنقلات وشیرینی
- غذاها و مواد غذایی

8) جدول کالری سوزها:
شامل کالری فعالیت ها، تمرین ها و ورزش (ایروبیک، اسکی، شستشوی ظروف، خوابیدن و ...) برای وزن های مختلف

همچنین امکان جستجو در موضوعات و مطالب ، لیست علاقه مندی ها ، تنظیم سایز متن ، نوع فونت و دیگر امکانات نیز در این برنامه وجود دارد.

منابع
seemorgh.com سیمرغ
beytoote.com بیتوته
salamat.ir
alamto.com آلامتو
yjc.ir
zibasho.com زیباشو