به مرجعی برای آموزش صحیح حرکات پایه در بدن سازی تبدیل شوید!
پس از ارائه نسخه 1 آموزش پرورش اندام که تبدیل به پرفروش ترین برنامه بدن سازی تبدیل گردید، پس از دریافت صد ها درخواست مبنی بر ارائه نسخه ای از برنامه که تنها به ویدئو های آموزشی و نحوه انجام صحیح حرکات در این ورزش بپردازد، هم اکنون این انتظار به پایان رسیده و نسخه دوم برنامه که تنها شامل ویدئوهای تمرینی است فقط در مارکت بازار عرضه میگردد.
در این برنامه ویدئو های تمرینی شامل:
پرس زیر سینه هالتر
پرس سینه هالتر
پلاور
پرس سینه با دستگاه اسمیت
پرس سینه دستگاه
پرس سینه دمبل
قفسه بالا سینه
دمبل موازی بالا سینه
جلوبازوهالتر
جلوبازو دمبل خم
جلوبازو دمبل
جلوبازو دمبل تناوبی
جلوبازو سیمکش نشسته
جلوبازو چکشی
جلوبازو دستگاه
جلوبازو تک نشسته
جلوبازو چکشی نشسته روی میز لاری
جلو بازو سیمکش
پشت بازودیپ نیمکت
پشت بازو تک دست سیمکش
پشت بازو پرس سینه ای
پشت بازو پرس سینه ای میله خم
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو هالتر خم روی میز بالا سینه
پارالل
زیر بغل پلاور با هالتر
سیم کش از جلو دست جمع
بارفیکس
زیر بغل سیم کش تک دست
سیم کش از جلو دست باز
سیم کش از پشت دست باز
سیم کش از جلو با دسته v
پرس سرشانه آرنولدی
پرس سرشانه هالتر
سرشانه سیمکش
پرس سرشانه دمبل
سر شانه از بغل دمبل
سرشانه دستگاه
سر شانه دمبل تناوبی
کول هالتر
کول با هالتر از پشت
کول سیمکش
کول با دستگاه جلو پا
کول با دمبل
کرانچ
کرانچ با دستگاه
شکم خلبانی
شکم عقابی
شکم دستگاه
اسکات هالتر
هاگ اسکات
اسکات کامل
اسکات با میز
اسکات با دمبل
اسکات هالتر از جلو
جلوپا با دستگاه
پرس پا
هاگ پا
پشت پا
و...
قرار گرفته. با ارسال نظرات خود، ما را در به روز رسانی های بعدی یاری رسانید.